Juli 2009: Vipassana zomerretraite
10 juli tot 21 juli en/of 22 juli tot 2 augustus o.l.v Frits Koster
To be really present is the art of all arts. – Jack Kornfield
Vipassana- of inzichtmeditatie is een techniek die stamt uit het boeddhisme en die name in Zuidoost-Azië veel beoefend wordt. Centraal in deze meditatietechniek staat het ontwikkelen van opmerkzaamheid, het leren observeren wat er hier en nu gebeurt, zonder direct over te gaan tot het be- of veroordelen of rationeel analyseren van wat waargenomen wordt. Je kunt het beschouwen als een fysiek, mentaal, zintuiglijk en emotioneel bewustwordingsproces, waarbij je op een eenvoudige manier de kracht van opmerkzaamheid leert ontwikkelen. Inzicht, een betere energiehuishouding en innerlijke vrijheid zijn het resultaat.
Het maakt daarbij niet uit welke levensovertuiging je aanhangt. Het is vooral belangrijk dat je op een open en eerlijke manier je eigen leven gaat bestuderen, zonder uit te gaan van vooronderstellingen of ideeën. Dit bestuderen gebeurt niet op een intellectuele manier, maar door zorgvuldig waar te nemen wat zich van moment tot moment in of aan je voordoet en dit tegelijkertijd te benoemen of te registreren, zonder dat je daarbij hoeft over te gaan tot het analyseren, reflecteren of (ver)oordelen van wat waargenomen wordt.
Mindfulness
Tegenwoordig is deze observatiestijl bekend onder de naam mindfulnesstraining en wordt zeer succesvol toegepast bij chronische pijn en stress, vermoeidheid en depressie. Je kunt het beschouwen als een lichamelijk, mentaal, zintuiglijk en emotioneel bewustwordingsproces, waarbij je op een eenvoudige manier de kracht van opmerkzaamheid leert ontwikkelen. Inzicht, een betere energiehuishouding en innerlijke vrijheid zijn het resultaat.
Het programma
Er wordt gemediteerd volgens een vaststaand gezamenlijk meditatieprogramma, met periodes van zit- en loopmeditatie en informele meditatieoefeningen, zoals ligmeditatie of het maken van buigoefeningen. In overleg met de begeleider kun je echter ook een individueel opgesteld meditatieprogramma volgen, waarbij meer rekening gehouden wordt met individuele behoeftes en eventuele gezondheidsbeperkingen. De retraite vindt plaats in stilte. De begeleiding (door Frits Koster) bestaat uit regelmatige inleidingen met betrekking tot loop- en zitmeditatie en individuele evaluatiegesprekken.
Over de begeleiding:
Frits Koster (geb. ’57) is in 1979 in aanraking gekomen met inzichtmeditatie. Hij heeft ruim vijf jaar als boeddhistische monnik in Zuidoost Azië gemediteerd en boeddhistische psychologie gestudeerd. Frits is uitgetreden in 1994 en begeleidt meditatieactiviteiten in binnen- en buitenland. Daarnaast werkt hij als mindfulnesstrainer (MBSR/MBCT) bij de GGZ en is als docent verbonden aan opleidingsinstituten tot mindfulnesstrainer in Nederland, België en Ierland. Frits is auteur van diverse boeken (uitgeverij Asoka).
Waar en Wanneer:
De retraite zal doorgaan van vrijdag 10 juli tot en met 2 augustus 2008 te Koningsteen. Voor informatie over de locatie kan u terecht op de website www.koningsteen.be ((Kapelle-op-den-bos, tussen Brussel en Antwerpen)
Er zijn vier opties tot deelname:
- Gehele periode van 23 dagen, i.e. van 10 juli, 15u tot en met 2 augustus 15u.
- Periode van 11 dagen, voor mensen met of zonder ervaring, 10-21 juli (namiddag)
- Periode van 12 dagen, alleen voor mensen met retraite-ervaring, 22 juli (voormiddag) tot 2 augustus
- Alternatieve periode in samenspraak met retraiteleiding
Prijs, meer info en inschrijving:
- Voor een tweepersoonskamer rekenen we aan een gemiddelde prijs per dag van 15€ voor de begeleiding, 20€ voor maaltijden en dranken, 25€ voor de overnachting en een toeslag voor de administratie.
- Bij een eenpersoonskamer is er een toeslag van 5€ / nacht.
- Dit resulteert in de volgende prijstabel:
|
2- persoons-kamer |
1 – persoons-kamer |
|
| 23 dagen | 1.430 € | 1.545 € |
| 11 dagen | 745 € | 800 € |
| 12 dagen | 790 € | 845 € |
Voor meer informatie en inschrijving kan u terecht bij: Itam vzw
- Heerdweg 48
- 9800 Vinkt
- Telefoon / fax : 09 / 387.00.45 (vanuit buitenland 0032 9 387 00 45)
- Email : i@itam.be
