08-2010: Bewust doen, voelen en denken …

… als weg naar zelfrealisatie.

Optimaal functioneren door Mindfulness en Enneagram

Van 9 – 13 Augustus 2010 te Koningsteen in Kapelle-op-den-Bos

• Wil jij jezelf en anderen herontdekken?
• Wil je bewust je leven leven, elke dag ‘geluk’ proeven en optimaal functioneren?
• Wil je lijden of je leven leiden?

Wetenschappelijjk onderzoek en onze persoonlijke ervaring leren ons dat volgende elementen in grote mate bijdragen tot optimaal functioneren:

• verantwoordelijkheid dragen voor je keuzes
• (zelf)bewustzijn
• authenticiteit
• mildheid
• evenwicht in jouw doen, voelen en denken
• psychisch welbevinden

Het Enneagram en Mindfulness tonen ons hoe we dit waar kunnen maken. Het unieke aan deze training is dat je een theoretische basis meekrijgt die je toelaat onmiddellijk zelf te experimenteren hoe je dit in je dagelijks leven kan integreren zodat ‘bewust geluk’ toegankelijk wordt.

Mindfulness is een eeuwenoude techniek en attitude die haar oorsprong vindt in de Boeddhistische psychologie. De “techniek” “stoppen-landen-kijken” leert mensen op te merken wat er is, in én buiten zichzelf, en er op een niet-oordelende manier mee om te gaan. Het is voor velen vaak een eerste confrontatie met de bouwstenen van stress, lijden en geluk. We starten met de concentratiemeditatie of aandachtstraining om hier-en-nu te focussen, stabiliteit te creëren en te ontspannen. Dan stappen we over op de inzichtsmeditatie om de dieperliggende oorzaken van stress en lijden aan te pakken.

Het Enneagram is een neutraal, psychologisch model dat negen basistypen op vlak van persoonlijkheid beschrijft. Ondanks de algemeenheden van deze negen typen is er dankzij de diepgang van het model ook voldoende ruimte voor het unieke van ieder individu. Het model ontleent zijn kracht vooral aan de diepgaande beschrijving van de drijfveren en automatische, dikwijls onbewuste patronen van de typen. Daarnaast toont het Enneagram ons ook ons persoonlijk ontwikkelingspad.

Na deze training:

• heb je de negen Enneagramtypen in jezelf ervaren o.a. door lichaamswerk
• heb je meer zelfkennis: meer inzicht in je kwaliteiten, valkuilen, gedachtenpatronen en drijfveren
• heb je meer inzicht in hoe jij in relatie tot anderen bent
• heb je een ruimer zelfbewustzijn doordat je ervaren hebt wie je ware, authentieke zelf is
• weet je hoe je je persoonlijk ontwikkelingspad verder kan zetten
• heb je de sleutels in handen om je niet-oordelend en mild op te stellen ten opzichte van jezelf en anderen
• heb je geleerd je lichaam en je adem te gebruiken om stresssignalen te (h)erkennen en te ontspannen
• heb je technieken aangeleerd zodat je niet meer overspoeld wordt door emoties of gedachten
• heb je veerkracht opgebouwd zodat je constructief omgaat met weerstand tegen veranderingen (of wat er hier en nu is)
• ben je emotioneel intelligenter zodat je effectiever en bewuster handelt
• weet je hoe je je optimaal kan afstemmen op de andere acht typen zodat je typespecifiek communiceert, feedback geeft en met conflicten omgaat.

Doelgroep:

Er is geen voorkennis van Enneagram, noch Mindfulness vereist. Mensen met voorkennis zullen deze training als een verdieping ervaren door de unieke benadering en totaalervaring: doen, voelen en denken.

Praktisch:

Deze opleiding is een intensieve, residentiële vijfdaagse training die steeds door beide trainers wordt begeleid om de individuele procesbegeleiding te garanderen.

Prijs:

• zelfstandingen of bedrijven: 995 € excl. BTW,
• particulieren: 795 € excl. BTW
• Deze prijs in inclusief maaltijden en cursusmateriaal.
• Overnachting is rechtstreeks te betalen aan Koningsteen. 35€ p.p. p.n. voor een enkele kamer tot 55 € p.p. p.n. voor een dubbele kamer. Deze prijzen zijn inclusief ontbijt.

Opmerking:

Dit programma kan ook op maat worden aangepast in functie van de behoefte of doelstelling van het bedrijf. Accenten die dan kunnen worden gelegd, zijn:

• authentiek communiceren
• authentiek leidinggeven
• veerkrachtig omgaan met veranderingen of uitdagingen
• van individuen naar een complementair team
• coachend begeleiden met respect voor ieders eigenheid

De begeleiders:

Marleen Vandenbosch was achttien jaar werkzaam als Communication Manager op Belgisch, Europees en wereldwijd niveau (Unisys, HP, PricewaterhouseCoopers). In 2005 richtte ze Essens op, Centrum voor Welzijn en Bewustzijnsverruiming. Zij volgde verschillende opleidingen in “body & mind”-therapieën, waaronder Mindfulness aan de Artevelde Hogeschool en een specialisatie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) aan het Center for Mindfulness in Medicine, Healthcare and Society (CFM/Oasis). Nu geeft zij communicatie- en Mindfulnesstrainingen en coacht mensen met het Enneagram en de Mindfulness als gids.

Sandra De Clercq startte na haar opleiding Licentiate in de Psychologie haar loopbaan in Human Resources Management. Van zodra ze de overstap maakte naar consultancy, begon ze zich te specialiseren in het coachen van individuen en teams. In 2006 werd ze zelfstandige (Match@Work) en verdiepte ze zich verder in het Enneagram. Ondertussen is ze de eerste Riso-Hudson gecertificeerde Enneagram Trainer in België en volgde ze ook opleidingen bij Helen Palmer, Tom Condon, Ginger Lapid Bogda en Andrea Isaacs. Sandra geeft Enneagramtrainingen en verzorgt individuele & teamcoaching voor verschillende bedrijven.

Schrijf nu in want de plaatsen zijn beperkt!

• Mail naar sandra@enneagram.be of marleen@essens.be
• Sandra De Clercq
• Koekoekstraat 3 – 2630 Aartselaar
• Tel: 03/844.95.05 of 0473/66.24.65
• Fax: 03/293.46.90
• www.enneagram.be

07-2010: Vipassana retraite (11 of 21 dagen)

To be really present is the art of all arts. – Jack Kornfield

Vipassana- of inzichtmeditatie is een techniek die stamt uit het boeddhisme en die name in Zuidoost-Azië veel beoefend wordt. Centraal in deze meditatietechniek staat het ontwikkelen van opmerkzaamheid, het leren observeren wat er hier en nu gebeurt, zonder direct over te gaan tot het be- of veroordelen of rationeel analyseren van wat waargenomen wordt. Je kunt het beschouwen als een fysiek, mentaal, zintuiglijk en emotioneel bewustwordingsproces, waarbij je op een eenvoudige manier de kracht van opmerkzaamheid leert ontwikkelen. Inzicht, een betere energiehuishouding en innerlijke vrijheid zijn het resultaat.

Het maakt daarbij niet uit welke levensovertuiging je aanhangt. Het is vooral belangrijk dat je op een open en eerlijke manier je eigen leven gaat bestuderen, zonder uit te gaan van vooronderstellingen of ideeën. Dit bestuderen gebeurt niet op een intellectuele manier, maar door zorgvuldig waar te nemen wat zich van moment tot moment in of aan je voordoet en dit tegelijkertijd te benoemen of te registreren, zonder dat je daarbij hoeft over te gaan tot het analyseren, reflecteren of (ver)oordelen van wat waargenomen wordt.

Mindfulness

Tegenwoordig is deze observatiestijl bekend onder de naam mindfulnesstraining en wordt zeer succesvol toegepast bij chronische pijn en stress, vermoeidheid en depressie. Je kunt het beschouwen als een lichamelijk, mentaal, zintuiglijk en emotioneel bewustwordingsproces, waarbij je op een eenvoudige manier de kracht van opmerkzaamheid leert ontwikkelen. Inzicht, een betere energiehuishouding en innerlijke vrijheid zijn het resultaat.

Het programma

Er wordt gemediteerd volgens een vaststaand gezamenlijk meditatieprogramma, met periodes van zit- en loopmeditatie en informele meditatieoefeningen, zoals ligmeditatie of het maken van buigoefeningen. In overleg met de begeleider kun je echter ook een individueel opgesteld meditatieprogramma volgen, waarbij meer rekening gehouden wordt met individuele behoeftes en eventuele gezondheidsbeperkingen. De retraite vindt plaats in stilte. De begeleiding (door Frits Koster) bestaat uit regelmatige inleidingen met betrekking tot loop- en zitmeditatie en individuele evaluatiegesprekken.

Over de begeleiding

Frits Koster (geb. ’57) is in 1979 in aanraking gekomen met inzichtmeditatie. Hij heeft ruim vijf jaar als boeddhistische monnik in Zuidoost Azië gemediteerd en boeddhistische psychologie gestudeerd. Frits is uitgetreden in 1994 en begeleidt meditatieactiviteiten in binnen- en buitenland. Daarnaast werkt hij als mindfulnesstrainer (MBSR/MBCT) bij de GGZ en is als docent verbonden aan opleidingsinstituten tot mindfulnesstrainer in Nederland, België en Ierland. Frits is auteur van diverse boeken (uitgeverij Asoka).

Waar en Wanneer

De retraite zal doorgaan in juli 2010 te Koningsteen. Voor informatie over de locatie kan u terecht op de website www.koningsteen.be ((Kapelle-op-den-bos, tussen Brussel en Antwerpen)

• Data: van 12 juli t/m 1 augustus 2010
• Inschrijvingen en prijsinformatie: via secretariaat van Itam: inge@itam.be

8-weken programma’s Mindfulness

Vandaag kan je Mindfulness leren in een compact programma van 8 weken!

• 8 maandagavonden vanaf 26 april 2010 (telkens om 19:00 u)
• 8 maandagmiddagen vanaf 26 april (telkens om  13:00 u)
• Locatie koningsteen.

Mindfulness:

• Gedurende deze 8 weken leren we contact te maken met onze eigen gevoelens, gedachten en conditioneringen.
• We leren onze eigen geest en neigingen te observeren en ontdekken hoe we ons eigen geluk saboteren.
• Door de oefeningen leren we vrede te nemen met wat is en met wie we nu zijn.
• Het is een diepe vorm van acceptatie die ons toelaat heldere beslissingen te nemen.
• Training van aandacht staat centraal.

Het 8 weken programma is het mooiste geschenk dat je jezelf kan aanbieden.

• We komen samen iedere week gedurende 2.45 u.
• Het groepsproces wordt ondersteund door een ervaren trainer.
• Je krijgt 8 cd’s mee naar huis en een werkboek.
• Thuis kan je verder oefenen.
• Er is een wekelijks studieforum.

Het programma is wetenschappelijk onderzocht. Onderzoek toonde een positief effect op de levenskwaliteit.

De lessen combineren Westerse psychologie met oosterse wijsheid.
We maken gebruik van aandacht, meditatieve oefeningen, inzicht, communicatievaardigheden en oplossingsgerichte technieken. Op het einde wordt een welzijnsplan opgesteld.
Andere aspecten zijn: stresshantering, emotionele intelligentie, acceptatie, visualisatie, welzijn en yoga.

Internationaal staat het programma bekend als MBCT, Mindfulness based Cognitive Therapy.

Je kan steeds vrijblijvend kennismaken met Mindfulness tijdens één van de 2-wekelijkse Mindfulness oefenavondenavonden. Hiervoor is geen voorkennis nodig.

Inschrijven voor het 8-wekenprogramma kan vanaf 15 februari via deze link. (8 weken programma / calender / …)