09-2010: Opendeurdag Koningsteen
Zondag 19 september: 9:00u – 19:00u
Graag nodigen we iedereen uit om deel uit te maken van deze boeiende dag. We belichten 4 actuele thema’s vanuit verschillende invalshoeken. Daarnaast kan je kennis maken met onze herbronning. Tussen 9:00u en 10:00u verwelkomen we jullie op een ontbijtbuffet…
Programma algemeen
- 09:00u: Ontvangst met aangeboden ontbijtbuffet (± 1u.)
- 09:15u: Start programma HERBRONNING
- 10:00u: Start programma THEMA’s
- 12:30u: Warm vegetarisch buffet (2u. gratis voor de eerste 100 inschrijvingen)
- 18:00u: Gemeenschappelijke afsluiting van de opendeurdag…..
Een meer uitgebreid overzicht, programma’s en workshops HIER…
07-2011: Vipassana retraite (11 of 21 dagen)
To be really present is the art of all arts. – Jack Kornfield
Vipassana- of inzichtmeditatie is een techniek die stamt uit het boeddhisme en die name in Zuidoost-Azië veel beoefend wordt. Centraal in deze meditatietechniek staat het ontwikkelen van opmerkzaamheid, het leren observeren wat er hier en nu gebeurt, zonder direct over te gaan tot het be- of veroordelen of rationeel analyseren van wat waargenomen wordt. Je kunt het beschouwen als een fysiek, mentaal, zintuiglijk en emotioneel bewustwordingsproces, waarbij je op een eenvoudige manier de kracht van opmerkzaamheid leert ontwikkelen. Inzicht, een betere energiehuishouding en innerlijke vrijheid zijn het resultaat.
Het maakt daarbij niet uit welke levensovertuiging je aanhangt. Het is vooral belangrijk dat je op een open en eerlijke manier je eigen leven gaat bestuderen, zonder uit te gaan van vooronderstellingen of ideeën. Dit bestuderen gebeurt niet op een intellectuele manier, maar door zorgvuldig waar te nemen wat zich van moment tot moment in of aan je voordoet en dit tegelijkertijd te benoemen of te registreren, zonder dat je daarbij hoeft over te gaan tot het analyseren, reflecteren of (ver)oordelen van wat waargenomen wordt.
Mindfulness
Tegenwoordig is deze observatiestijl bekend onder de naam mindfulnesstraining en wordt zeer succesvol toegepast bij chronische pijn en stress, vermoeidheid en depressie. Je kunt het beschouwen als een lichamelijk, mentaal, zintuiglijk en emotioneel bewustwordingsproces, waarbij je op een eenvoudige manier de kracht van opmerkzaamheid leert ontwikkelen. Inzicht, een betere energiehuishouding en innerlijke vrijheid zijn het resultaat.
Het programma
Er wordt gemediteerd volgens een vaststaand gezamenlijk meditatieprogramma, met periodes van zit- en loopmeditatie en informele meditatieoefeningen, zoals ligmeditatie of het maken van buigoefeningen. In overleg met de begeleider kun je echter ook een individueel opgesteld meditatieprogramma volgen, waarbij meer rekening gehouden wordt met individuele behoeftes en eventuele gezondheidsbeperkingen. De retraite vindt plaats in stilte. De begeleiding (door Frits Koster) bestaat uit regelmatige inleidingen met betrekking tot loop- en zitmeditatie en individuele evaluatiegesprekken.
Over de begeleiding
Frits Koster (geb. ’57) is in 1979 in aanraking gekomen met inzichtmeditatie. Hij heeft ruim vijf jaar als boeddhistische monnik in Zuidoost Azië gemediteerd en boeddhistische psychologie gestudeerd. Frits is uitgetreden in 1994 en begeleidt meditatieactiviteiten in binnen- en buitenland. Daarnaast werkt hij als mindfulnesstrainer (MBSR/MBCT) bij de GGZ en is als docent verbonden aan opleidingsinstituten tot mindfulnesstrainer in Nederland, België en Ierland. Frits is auteur van diverse boeken (uitgeverij Asoka).
Waar en Wanneer
De retraite zal doorgaan in juli 2011 te Koningsteen. Voor informatie over de locatie kan u terecht op de website www.koningsteen.be ((Kapelle-op-den-bos, tussen Brussel en Antwerpen)
- Data: vanaf 11 juli t/m 3 augustus 2011
- Inschrijvingen en prijsinformatie: via secretariaat van Itam: inge@itam.be
8-weken programma’s Mindfulness
Vandaag kan je Mindfulness leren in een compact programma van 8 weken!
- 8 dinsdagavonden vanaf 7 september 2010 (telkens om 19:00 u)
- 8 dinsdagmiddagen vanaf 2 november 2010 (telkens om 13:30 u)
- 8 maandagavonden vanaf 8 november 2010 (telkens om 19:00 u)
- Locatie koningsteen.
Mindfulness:
- Gedurende deze 8 weken leren we contact te maken met onze eigen gevoelens, gedachten en conditioneringen.
- We leren onze eigen geest en neigingen te observeren en ontdekken hoe we ons eigen geluk saboteren.
- Door de oefeningen leren we vrede te nemen met wat is en met wie we nu zijn.
- Het is een diepe vorm van acceptatie die ons toelaat heldere beslissingen te nemen.
- Training van aandacht staat centraal.
Het 8 weken programma is het mooiste geschenk dat je jezelf kan aanbieden.
- We komen samen iedere week gedurende 2.45 u.
- Het groepsproces wordt ondersteund door een ervaren trainer.
- Je krijgt 8 cd’s mee naar huis en een werkboek.
- Thuis kan je verder oefenen.
- Er is een wekelijks studieforum.
Het programma is wetenschappelijk onderzocht. Onderzoek toonde een positief effect op de levenskwaliteit.
De lessen combineren Westerse psychologie met oosterse wijsheid.
We maken gebruik van aandacht, meditatieve oefeningen, inzicht, communicatievaardigheden en oplossingsgerichte technieken. Op het einde wordt een welzijnsplan opgesteld.
Andere aspecten zijn: stresshantering, emotionele intelligentie, acceptatie, visualisatie, welzijn en yoga.
Internationaal staat het programma bekend als MBCT, Mindfulness based Cognitive Therapy.
Inschrijven voor het 8-wekenprogramma kan vanaf 15 februari via deze link. (8 weken programma / calender / …)